Fala upałów w Polsce: jak przetrwać temperatury powyżej 30 stopni

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW-PIB) wydał ostrzeżenia przed nadchodzącą falą upałów, która w ciągu najbliższych 48 godzin obejmie znaczną część Polski. W dniach 25-27 sierpnia 2026 roku słupki rtęci w wielu regionach przekroczą 30°C, co wymaga szczególnej uwagi w planowaniu codziennych aktywności.

Jak chronić zdrowie podczas ekstremalnych upałów

Wysokie temperatury stanowią realne obciążenie dla organizmu, zwłaszcza w przypadku dzieci oraz osób starszych. Najważniejszą zasadą jest unikanie bezpośredniej ekspozycji na słońce w godzinach 11:00-16:00, kiedy promieniowanie UV jest najsilniejsze, a temperatura powietrza najwyższa.

Kluczowe zalecenia bezpieczeństwa:

• Nawodnienie: Pij regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwasz silnego pragnienia. Unikaj napojów słodzonych i kofeinowych.
• Ochrona ciała: Stosuj kremy z filtrem UV, noś nakrycia głowy oraz lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach.
• Wentylacja: W ciągu dnia zasłaniaj okna roletami lub zasłonami, aby ograniczyć nagrzewanie się pomieszczeń. Wietrz mieszkanie wczesnym rankiem lub późnym wieczorem.
• Aktywność fizyczna: Przenieś wszelkie treningi i prace wymagające wysiłku na godziny poranne lub późnowieczorne.

Kogo dotyczy największe ryzyko?

Osoby starsze oraz przewlekle chore powinny w najbliższych dniach szczególnie ograniczyć wychodzenie z domu. Warto sprawdzić, czy sąsiedzi lub bliscy seniorzy mają zapewniony dostęp do chłodnych pomieszczeń oraz odpowiednią ilość płynów. W przypadku złego samopoczucia, zawrotów głowy czy nudności, należy niezwłocznie szukać pomocy w cieniu i w razie potrzeby skontaktować się z lekarzem.

Czytaj także: Alert RCB, ostrzeżenia IMGW i 112: jak reagować bezpiecznie

Monitoruj komunikaty pogodowe na bieżąco, aby sprawdzić, czy ostrzeżenia IMGW dla Twojego regionu zostały przedłużone lub zaostrzone po 27 sierpnia.

Źródło: IMGW-PIB